過年啦！家里雞鴨魚肉樣樣不少！對于心腦血管不太健康、肥胖人群要特別注意飲食，跟康哥一起了解吃多會導致血液粘稠的飲食，結合自身的情況，春節要注意調節飲食結構哦。
一、肉類
當代生活中，基本餐餐都有肉。其實吃肉也正常，肉類有營養，讓人變得強壯有力量。但是會出現這種情況：身體已經很好的人對肉類尤其喜愛，每餐都吃過量；現在的人對飲食的追求過于精美，肉類經過各種添加劑各種油炸加工。這些情況就導致了一部分人血液變得粘稠，長期導致病變。
建議：愛吃肉的，盡量避免肉類的深加工，以蒸煮、小炒為主，細嚼慢咽加長咀嚼的時間可以適量減少肉類的攝入。特別是春節期間，肉類可以比平時稍微多吃一些，一定相應多做運動多吃水果蔬菜！
偏寒體質的少吃豬肉，吃些牛肉、羊肉、雞肉等溫補肉類，以煲湯為好。體質偏熱，盡量少吃雞肉，雞肉性溫，可以多吃豬肉。要想身體健康：少吃油炸食品、香腸、火腿等。
二、 乳類
這里的乳類指的是黃油、奶酪、蛋黃醬等，不是牛奶類。我國很多家庭逐漸接受西方的飲食習慣，三明治、披薩、奶酪面包等等，這些油膩食品會增加體內膽固醇含量導致血液粘稠，妨礙血液循環。
三、 面食
面粉確實是好東西，可以變成各種各樣的美食。但是經過加工的面食糖分熱量都很高，比如炸醬面、酥餅、蛋糕等等，這些美食雖可口，還是要盡量少吃，特別是體重偏胖的人群。如果吃了不運動，血液一定會慢慢變得越來越粘稠的。
四、速食
速食主要有快餐、方便面、罐頭等。由于社會的發展，人們生活工作節奏加快等因素，速食已經成為人們生活中必不可少的飲食習慣，然后對人體傷害最大的也是速食。地溝油、食品添加劑、包裝含甲醛等等，這些新聞從未間斷，也阻止不了速食的迅猛發展。經常吃速食，對人體的血液傷害很大，特別是食品添加劑不易排泄，會隨著血液流向人體的各個器官。
建議：盡量減少速食，如果因為工作原因，實在無法避免，多吃蔬果，多做有氧運動，加速血液的代謝，讓有害物質盡早排出。
康哥小貼士
1、管住嘴：高脂高糖類食物再喜歡，都要控制量。水果青菜再難吃也要多吃。
2、邁開腿：多多運動才能放心多吃一些。
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