腦梗又稱缺血性腦卒中，是由于腦部血管堵塞或破裂，導致腦組織缺血缺氧而發生的一種危重疾病，可能發生在任何年齡階段。腦梗的發生往往與高血壓、高血糖、高血脂、動脈硬化等因素有關，而這些因素又與我們的生活習慣密切相關。
預防腦梗，從日常生活做起，尤其是晚飯后要注意少做以下4件事。
大量飲酒
大量酒精進入到體內，會對血管壁內皮組織形成刺激，使人體血管擴張，甚至還可能形成血栓，阻礙血液流動，導致腦血管堵塞。同時，睡前喝酒助眠的方式也不可取，特別是對于有呼吸暫停等睡眠障礙的患者，長期睡前喝酒，容易因為酒精降低身體異常情況下自發急救喚醒的能力，造成生命危險。
立即運動
我們人體在進食后，腸胃需要大量血液供給促進消化，如果這時進行劇烈運動血液就會重新被分配到四肢。而供應大腦的血液會越來越少，如果本身患有心血管疾病，就容易導致腦梗的出現。如果想運動的話，可根據身體情況，盡量在飯后半個小時或一個小時之后再進行。另外，也不提倡飯后長期躺著不動，不僅會影響消化，還可能會導致體內多余的能量無法消耗，就會讓多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，形成斑塊，從而引發腦梗等心血管疾病。
立即洗澡
冬季是中老年人腦梗高發的季節，尤其是飯后立即洗澡，更容易發生腦卒中。因為飯后立即洗澡，會使胃腸道中的血液相對減少，不僅影響食物的消化和吸收，還容易導致血管擴張，血液循環不暢。從而加重血管的壓力，可能造成腦供血不足的情況，容易誘發心腦血管疾病。
避免情緒激動
根據《歐洲心臟雜志》一項研究顯示，人在憤怒情緒爆發后的2小時，心臟病發風險會增加5倍，腦梗風險增加3倍。尤其是對于本身有基礎疾病的中老年人和患有高血壓、心臟病的中青年，如果情緒波動過大，可能會引發腦梗、心梗等心血管意外。
腦梗的發作很突然，一旦救治不及時，就可能會造成身體偏癱、行動不便等情況。為了自己的身體健康，對于預防腦梗這件事，希望大家及早引起重視，以上幾種容易導致腦梗的行為，大家最好少做。
以上信息僅供參考，如有發生謹遵醫囑。
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